Liefde met veel gevoel betekent ook de gezondheid van jezelf en anderen belangrijk vinden. Een fit lichaam is een heel belangrijk aspect van een gezond leven. Werken aan fitheid zorgt ervoor dat iemand veelal sneller herstelt van een ziekte, minder snel moe is en zich prettig voelt. Fitheid wordt makkelijk verkregen, namelijk door dagelijks in beweging te zijn. Dit kan bijvoorbeeld door te wandelen, joggen, fietsen, lichamelijke oefeningen te doen, steeds de trap te nemen of in de tuin te werken. Door te bewegen komt in je het gelukshormoon endorfine vrij. Dit betekent dat je een gelukkiger gevoel hebt na het bewegen. Slijtage van de gewrichten wordt door bewegen vertraagd, want je bewegen is zorgen voor het smeren van de verbinding tussen twee of meer beenderen.

Aan de kwaliteit van leven kun je zelf bijdragen door in beweging te bijven. Het is dan kijken bij de bewegingen wat nog kan en niet treuren over dat wat niet meer mogelijk is. Immers, je blijft geen twintig jaar. Op hoge leeftijd blijven bewegen geeft een sterke impuls aan een gezond leven. Met het klimmen van de jaren worden de spieren minder krachtig. Door bewegen krijgen spieren een prikkeling en blijven daardoor in goede staat.

Naast fysieke is er ook mentale beweging nodig om gezond te blijven. Denk maar aan het oplossen van een cryptogram, kruiswoordpuzzel, legpuzzel, rebus, sudoku of woordzoeker. Een diepgaand gesprek met een vriend werkt hieraan ook bij. Je mentaal bewegen betekent de hersenen aan het werk houden en de concentratie vasthouden. Dit draagt bij aan het langer lenig blijven in het hoofd.

Een kennis van me is bijna 60 jaar en zij voelt zich naar haar leeftijd. In de afgelopen jaren is haar rugzakje meer gevuld een daar heeft de overgang ook toe bijgedragen. Op haar vijftigste neemt ze het besluit dagelijks te wandelen met flink doorstappen. Ze begint met 5 minuten wandelen en elke week wordt de wandeltijd wat meer. Binnen 2 maanden wandelt zij een uur en weer twee maanden later is het wandelen vervangen door een uur flink doorstappen. De auto gebruikt ze alleen nog voor het buiten de stad te gaan. Ze start met elke dag met een halve liter water te drinken en later volgen drie stuks fruit en wat groenten. Het gevolg is dat ze binnen 5 jaar 32 kilogram minder gewicht heeft. In plaats van 90 is het dan maar 58 op de weegschaal. Zij voelt zich veel beter van lichaam en geest en ik ervaar dat zij dit ook uitstraalt. Ze zegt dat ze nu meer van haar lichaam houdt.

Een andere kennis van me houdt niet van wandelen, maar wel van fietsen. Dagelijks een uurtje fietsen en af en toe eens even flik doortrappen op een rustig stuk weg. De dag begint met uit bed komen en naar de badkamer gaan. Daar doet ze 15 minuten allerlei oefeningen voor het hele lichaam. In de koffie doet ze geen suiker en melk meer. Een ander gaat vaak naar zee, want zeelucht is goed voor een mens. Na de wekelijkse, flinke strandwandeling van minstens een uur voelt zij zich als herboren. Zij vindt dat het kijken naar golven haar rust geeft en ontspant. Op ander dagen wandelt ze ruim een uur bij haar in de buurt. Zij is alert in de supermarkten, want daar wordt het ongezond leven gestimuleerd met allerlei producten met veel suiker en/of vetten. Deze producten laat zij staan. Zij ervaart meer levenskwaliteit, voelt zich fitter van lijf en leden en binnen een jaar is zij 20 kilogram kwijtgeraakt. Zij houdt van een gezond leven en vertelt haar ervaringen aan vrienden en kennissen.