Je schamen zorgt voor stilte en boos zijn op jezelf. Je voelt je bijvoorbeeld bedrogen of gekwetst. Je vindt dat je bent misleid of vernederd en dat brengt schaamte die niet terecht is. Je hebt een schuldgevoel en dit leidt ertoe dat je vindt dat je verkeerd hebt gehandeld in de liefde, bij een aankoop van een product of in een gesprek met weinig passende opmerkingen. Je wordt opvallend stil en je trekt je meer en meer terug. Je voelt je een slachtoffer. Dit is verre van goed, want de dader gaat vrijuit en jij lijdt onder het gedrag van een ander. Van dit al kun je spijt krijgen.

Slachtoffers blijven meestal stil. Je hoort: “Je hebt het zelf uitgelokt”, “Het is je eigen schuld”. Dit moeten aanhoren brengt je verder in de put.

Je kunt uit deze put geraken door in actie te komen. Je kunt de opgedane ervaring vertellen aan je vriend, vriendin of vertrouwde kennis. Laat de ander naar je luisteren. Jij doet je verhaal en dat lucht wat op.

Hierna kun je openstaan voor een moment van relativeren. Jouw situatie is vergelijkbaar met andere voorvallen, want wat jij hebt meegemaakt, heeft een ander ook eens kunnen ervaren. Jij bent om de tuin geleid en je hebt je laten verleiden. Ook ben je te goedgelovig geweest. Dit beseffen, brengt je tot wat meer relativeren. Je raakt ervan doordrongen dat jij niet het probleem bent, maar de dader is dat. Dan stuur je de schaamte weg en je bent trots op jezelf dat je weer opstaat.

Schaamte heeft een belangrijke rol in je leven en kent een sociale component, die ervoor zorgt dat je niet raakt vereenzaamd en bij een gemeenschap blijft. Hieruit volgt dat schaamte je beschermt. Schaamte zorgt ervoor dat jouw gedrag wordt aangepast, als het onwenselijke opkomt dat je buiten een groep raakt. Door schaamte blijf je verbonden met de anderen en dat geeft een veilig gevoel.